top image

Здоровый сон влияет на продолжительность жизни

Восстановиться после рабочего дня человек может только во сне. Поэтому очень важно следить за тем, как вы спите, в каких условиях и сколько по времени.
Ученые из Университета Нагои в течение 11 лет вели наблюдение за жизнью 110 тыс. человек из Японии. Самыми здоровыми оказались люди, которые тратят на сон в среднем 6,5 – 7,5 часов. В этой же группе людей оказался самый низкий показатель смертности. У людей, кто спит менее, чем 4,5 часа в сутки, показатель вырос в 1,6 раз. Но самый высокий показатель, как ни странно, оказался у тех, кто проводит в постели более 9,5 часов, - больше в 1,7-1,9 раз. Но никакого объяснения этому факту ученые дать пока не могут. Возможно, это происходит потому, что спят так много в основном люди, которые подвержены заболеваниям, но это только предположения.
Для того, чтобы с утра не чувствовать себя переутомленным, нужно правильно расположить кровать в комнате. Человек, как и наша планета, обладает определенными электромагнитными полями, поэтому спать нужно головой на север. В этом положении наши поля совпадают. Если же такое положение кровати нереально для вашей комнаты, тогда можно ее поставить так, чтобы голова была на восток. Главное, чтобы ни в коем случае ни на юг и не на запад.
Несмотря на то, что в дореволюционной России дневной отдых был обычным делом, в наше время практически никто не имеет возможности поспать в течение рабочего дня. Тем не менее ученые из Гарварда доказали, что дневной сон продолжительностью в час значительно улучшает работоспособность. Люди, которые не спят днем, теряют внимательность уже к середине рабочего дня. Однако те, кто позволяет себе расслабиться на час, сохраняют свою работоспособность до конца дня.

Записывайтесь к нашим мастерам:

Вам будет интересно:


Онлайн
запись